Никогда не отказывайтесь от завтрака. Он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Старайтесь чаще перекусывать. Яблоко или стакан кефира гасят аппетит.

В салаты почаще добавляйте бобовые – фасоль, горох. Они быстро насыщают и улучшают пищеварение.

Картофель варите в «мундире» или пеките. Это полезно, к тому же жир не откладывается про запас.

Кофе вызывает аппетит, поэтому ограничьтесь.

Вечером можете полакомиться кусочком мяса. Содержащиеся в нем аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.

ИЗБЕГАЙТЕ блюд, в которых сахар сочетается с жирами.

Почаще полощите рот мятной водой.

Если очень хочется есть, съешьте ложку обезжиренного сухого молока.

Чувство голода можно притупить и так: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между губой и носом.

Перед едой выпейте стакан сока (лучше томатного) или минеральной воды.

Вместо сметаны заправляйте салат кефиром. Употребляйте «мягкое» масло – оно намазывается на хлеб более тонким слоем.

Милые дамы, собираясь в гости, наденьте узкое платье – оно убережет Вас от соблазна попробовать все приготовленные и еще не приготовленные блюда.

Утром примите прохладный душ, разотритесь жестким полотенцем или рукавицами. Это уничтожает 100 ккал!

Не пользуйтесь лифтом – минута подъема по лестнице отнимает 8,5 ккал.

Поев, не засиживайтесь за столом. Маленькая прогулка после еды сжигает на 20% больше жира, чем дообеденная.

Не можете избавиться от привычки попробовать пищу во время приготовления? Поставьте перед собой банку с консервированными огурцами и жуйте на здоровье!

Желательно 2-3 раза в неделю готовить рыбные блюда.

Чаще варите прозрачные постные супы.

Концентрированные соки разбавляйте минеральной или кипяченой водой.

Если Вам предстоит суматошный день, вместо похода в кафе, возьмите с собой несколько яблок.

Позаботьтесь, чтобы Ваш организм получал достаточное кол-во витамина С.