Вы вошли как Новичок | Группа "Гости" | RSS


null
Меню сайта

Категории раздела
Беременность и роды [23]
Развитие и обучение детей [22]
Здоровье малыша [34]
Папам [10]
Мамам [9]
Будьте красивыми [7]
Разное [13]

Опрос
Какой из разделов сайта вы посещаете чаще всего?
Всего ответов: 153

Мини-чат

Главная » Статьи » Статьи » Мамам

Разгрузиться - и похудеть навсегда

Это важно!

1. Не стремитесь к той идеальной массе тела, которую вам навязывают глянцевые журналы и реклами.

2. Не ешьте, если вы не голодны.

3. Не голодайте. Голодая, вы позже поправитесь еще сильнее.

4. Старайтесь покупать натуральные продукты вместо полуфабрикатов.

5. Одну транспортную остановку до и после работы ходите пешком и не пользуйтесь лифтом до 6 этажа.

6. После каждого приема пищи стойте или ходите. Нельзя сидеть, а тем более лежать.

7. Постарайтесь некоторую работу делать стоя: разговаривать по телефону, готовить, читать.

8. Нельзя успешно похудеть только за счет временной диеты. необходимо изменить свой рацион навсегда. Это единственный надежный путь.

Запомните! В разгрузочный день вы должны выпивать 2,5 л чистой негазированной воды.

Виды разгрузочных дней:

Углеводные дни.

1. Яблочный (1,5 кг яблок разделите на 6 приемов пищи и съешьте в течение дня)

2. Картофельный (1,5 кг картофеля отварите и поделите на 6 приемов пищи)

3. Овощной (1,5 кг преимущественно сырых овощей (капуста, огурцы, помидоры, морковь, лиственный салат) приготовьте в виде салатов, винегретов и распределите на 6 порций). Не рекомендуется при склонности к делудочно-кишечным расстройствам!!!

4. День сухофруктов (из 250 г сухофруктов и 1 л воды приготовить компот, выпить за 5 приемов в течение дня).

Белковые дни.

1. Творожные

1 вариант (за 6 приемов съешьте 600г полужирного творога+3 стакана несладкого чая и не менее 2 литров воды.

2 вариант (600г обезжиренного творога, 60г нежирной сметаны, 1-2 стакана отвара шиповника - все распределите на 6 приемов).

2. Мясные

1 вариант (350г отварного мяса без соли с овощным гарниром (лиственный салат, свежие огурцы, помидоры) распределите на 6 приемов. Дополнительно можно 2 стакана чая с молоком без сахара 1-2 стакана отвара шиповника.)

2 вариант (400г отварного нежирного мяса разделить на 6 приемов).

3. Молочный (1,5 л 1% кефира распределить равномерно на 6 приемов по одному стакана до 8 часов вечера).

Жировые дни (особенно эффективны у лиц с высокой степенью ожирения)

1. Сметанный (300г сметаны распределите на 6 приемов + 2 стакана кофе с молоком без сахара или чай с молоком без сахара + 1 стакан отвара шиповника).

2. Сливки (600мл сливок разделите на 6 порций и выпивайте каждые 1,5 часа +2 стакана несладкого чая с молоком).

Помимо разгрузочных дней полезно прибегать к монодиетам (на основе одного продукта), но начинать худеть с монодиеты нельзя, сперва организм должен привыкнуть к новому образу жизни.!!!





Источник: http://karapuzina.ucoz.ru/
Категория: Мамам | Добавил: Tatoha (14.10.2009)
Просмотров: 428
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]


Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Мультимедиа для детей
    Сайт для женщин
    Сказочный журнал для малышей
    Лучик света - сайт для детей, родителей и педагогов
    Лучик света - сайт для детей, родителей и педагогов

    Дети-это наша жизнь!

    Союз Знаний
    Услуги детского психолога дефектолога
    ООО НПО Монтессори

  • Детям

    Слушай радио онлайн
    Контакты
    Администрация
    583989661


    Проголосуйте за нас в рейтинге на S-COOL.RU

    Форма регистрации

    Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Рейтинг@Mail.ru
    счетчик посещений besucherzahler Beautiful and sincere single russian brides
    Rambler's Top100
    Счетчик и проверка тИЦ и PR
    Топ100- Детская комната
    Счётчик тиц pr
    Graffiti Decorations(R) Studio (TM) Site Promoter
    Каталог сайтов Всего.RU

    Внимание! Все материалы на сайте предоставлены исключительно для ознакомления.
    Права на них, принадлежат владельцам!
    Сайт управляется системой uCoz